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Catherine Lesne
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Catherine Lesne
Sophrologue-Relaxologue

La respiration

Sophrologie

C’est la fonction vitale que le nourrisson fait l’expérience à la naissance, d’où l’importance capitale apportée au souffle.

Respirer, c’est vivre et contrôler sa respiration, c’est apprendre à mieux gérer ses émotions et contrôler sa vie.

La respiration est aussi lâcher prise : accueil de l’intérieur. Elle repose, régénère, stimule les mécanismes d’auto guérison dans le corps.

 

Deux sortes de respiration existent :

  • La respiration thoracique : Utilisée par la plupart des personnes dans leur quotidien. C’est une respiration réflexe qui en soulevant la cage thoracique laisse place à l’air inspiré.
  • L’autre respiration est la respiration abdominale, et qui permet une utilisation maximum de sa capacité pulmonaire ce qui a pour conséquence une meilleure oxygénation du corps, un apaisement du rythme cardiaque et surtout un éloignement du stress et de ses conséquences.

Les changements de rythme respiratoire sont liés à nos émotions., à notre façon de gérer le stress.

A chaque émotion correspond une manière de respirer, un ensemble de tensions musculaires. U

ne difficulté à inspirer profondément, correspond à une difficulté de trouver un sens à sa vie, un désir de vivre.

La personne a du mal à croire en elle, elle a tendance à rester sans air, à faire passer une pause à la fin de l’expir.

Une difficulté à expirer profondément correspond à une difficulté à lâcher-prise, s’abandonner.

La personne se contrôle, elle ne veut pas montrer ses faiblesses, Elle a un manque de confiance en elle.

Elle retient sa respiration à la fin de l’inspir comme pour vérifier qu’elle ne peut pas expirer.

Le contrôle de l’inspir et de l’expir apporte un certain calme, un contrôle des émotions.

 

En conclusion, prenez bien conscience de votre respiration en utilisant la respiration abdominale pour libérer le stress.

La respiration est ce qui permet de vivre chaque jour.

Une activité sportive ou la pratique de cours réguliers comme la sophrologie, Le yoga, le taï chi ou encore le théâtre permet au corps et au psychisme de se décharger des tensions accumulées pendant la semaine.


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