Catherine Lesne
06 12 92 54 71
Disponible aujourd'hui de 9h à 19h
Catherine Lesne

La Peur


La peur est une émotion pour nous informer de la perspective d’un danger dans notre vie, face à une situation, un environnement déstabilisant.

C’est le cas actuellement pour ce virus et le confinement.

  • Peur de l’inconnu
  • Peur de la maladie
  • Peur de la mort
  • Peur de l’avenir

Cependant, si l’individu est toujours dans une émotion de peur il va créer une situation de stress et d’angoisse et qui à la longue aura du mal à gérer.

Ce qui va générer des impacts sur la santé mentale et physique :

  • Dépression
  • Problèmes de sommeil
  • Tensions physiques
  • Problèmes respiratoires
  • Manque d’appétit

Pour lâcher prise et prendre du recul face à la situation, je propose un exercice de relaxation pour retrouver un peu de paix et de confiance.

Exercice de l’éventail :

Relaxation dynamique qui permet de prendre conscience du lâcher prise.

Position : Debout

Mettre vos pieds bien parallèles avec le même écart que la largeur de votre bassin.

Fléchissez légèrement vos genoux.

Redressez-vous bien, le dos bien droit.

Détendez vos épaules. Abandonnez vos bras le long du corps.

Faites-en sorte que votre tête soit positionnée dans le prolongement de votre colonne vertébrale

Pour commencer :

Mettez vos bras à l’horizontale devant vous en inspirant bien par le nez.

Bloquez votre souffle et agitez vos mains comme des éventails en les ramenant vers la poitrine.

Expirez maintenant par la bouche en abaissant vos bras tranquillement le long du corps.

Reprenez une respiration normale.

Percevez les sensations dans vos poignets, dans vos mains.

Prenez conscience de votre formidable capacité à lâcher-prise.

Exercice à faire trois fois et si vous pouvez tous les jours pour se sentir plus calme et pour vous détendre.

Dans ces périodes de confinement, il est important d’apprécier le moment présent.

Je suis à votre écoute si vous avez besoin d’un renseignement complémentaire.


Articles similaires

Derniers articles

Comment prendre soin de sa santé mentale ?

07 Sep 2023

LA SANTE MENTALE EST UN DROIT FONDAMENTAL DE TOUT ETRE HUMAIN

1) Définition de la santé mentale :
La santé mentale est très importante pour l’équilibre de l’individu.
La santé mentale fait partie ...

Du stress au zen

08 Juin 2021

Le stress est le fléau de la Société actuelle et touche un bon nombre de personnes sur le plan professionnel et personnel.
Mal gérer, le stress peut avoir des impacts graves sur la santé physique ...

La Sophrologie Nature

12 Avr 2021

La sophrologie pratiquée en pleine nature permet de se recentrer, de mieux prendre conscience de son corps, de sa respiration par la marche et de développer ces ressentis pour mieux se relier à la ...

Catégories

Création et référencement du site par Simplébo   |   Site partenaire de Annuaire Thérapeutes

Connexion