Catherine Lesne
Catherine Lesne

La Peur

15 Avr 2020 Catherine Lesne - Massages & Soins énergétiques - Saint-Priest

La peur est une émotion pour nous informer de la perspective d’un danger dans notre vie, face à une situation, un environnement déstabilisant.

C’est le cas actuellement pour ce virus et le confinement.

  • Peur de l’inconnu
  • Peur de la maladie
  • Peur de la mort
  • Peur de l’avenir

Cependant, si l’individu est toujours dans une émotion de peur il va créer une situation de stress et d’angoisse et qui à la longue aura du mal à gérer.

Ce qui va générer des impacts sur la santé mentale et physique :

  • Dépression
  • Problèmes de sommeil
  • Tensions physiques
  • Problèmes respiratoires
  • Manque d’appétit

Pour lâcher prise et prendre du recul face à la situation, je propose un exercice de relaxation pour retrouver un peu de paix et de confiance.

Exercice de l’éventail :

Relaxation dynamique qui permet de prendre conscience du lâcher prise.

Position : Debout

Mettre vos pieds bien parallèles avec le même écart que la largeur de votre bassin.

Fléchissez légèrement vos genoux.

Redressez-vous bien, le dos bien droit.

Détendez vos épaules. Abandonnez vos bras le long du corps.

Faites-en sorte que votre tête soit positionnée dans le prolongement de votre colonne vertébrale

Pour commencer :

Mettez vos bras à l’horizontale devant vous en inspirant bien par le nez.

Bloquez votre souffle et agitez vos mains comme des éventails en les ramenant vers la poitrine.

Expirez maintenant par la bouche en abaissant vos bras tranquillement le long du corps.

Reprenez une respiration normale.

Percevez les sensations dans vos poignets, dans vos mains.

Prenez conscience de votre formidable capacité à lâcher-prise.

Exercice à faire trois fois et si vous pouvez tous les jours pour se sentir plus calme et pour vous détendre.

Dans ces périodes de confinement, il est important d’apprécier le moment présent.

Je suis à votre écoute si vous avez besoin d’un renseignement complémentaire.


Derniers articles

Du stress au zen

08 Juin 2021

Le stress est le fléau de la Société actuelle et touche un bon nombre de personnes sur le plan professionnel et personnel.
Mal gérer, le stress peut avoir des impacts graves sur la santé physique ...

La Sophrologie Nature

12 Avr 2021

La sophrologie pratiquée en pleine nature permet de se recentrer, de mieux prendre conscience de son corps, de sa respiration par la marche et de développer ces ressentis pour mieux se relier à la ...

Améliorer les relations sociales par la sophrologie ludique

09 Mar 2021

La sophrologie ludique est une pratique de développement personnel pour
mieux prendre conscience de son corps par le mouvement, l’expression, la
présence, le lâcher-prise, la créativité, le ludisme...

Catégories

Aucune catégorie à afficher

Réalisation & référencement Simplébo   |   Site partenaire de Annuaire Thérapeutes

Connexion