La peur est une émotion pour nous informer de la perspective d’un danger dans notre vie, face à une situation, un environnement déstabilisant.
C’est le cas actuellement pour ce virus et le confinement.
- Peur de l’inconnu
- Peur de la maladie
- Peur de la mort
- Peur de l’avenir
Cependant, si l’individu est toujours dans une émotion de peur il va créer une situation de stress et d’angoisse et qui à la longue aura du mal à gérer.
Ce qui va générer des impacts sur la santé mentale et physique :
- Dépression
- Problèmes de sommeil
- Tensions physiques
- Problèmes respiratoires
- Manque d’appétit
Pour lâcher prise et prendre du recul face à la situation, je propose un exercice de relaxation pour retrouver un peu de paix et de confiance.
Exercice de l’éventail :
Relaxation dynamique qui permet de prendre conscience du lâcher prise.
Position : Debout
Mettre vos pieds bien parallèles avec le même écart que la largeur de votre bassin.
Fléchissez légèrement vos genoux.
Redressez-vous bien, le dos bien droit.
Détendez vos épaules. Abandonnez vos bras le long du corps.
Faites-en sorte que votre tête soit positionnée dans le prolongement de votre colonne vertébrale
Pour commencer :
Mettez vos bras à l’horizontale devant vous en inspirant bien par le nez.
Bloquez votre souffle et agitez vos mains comme des éventails en les ramenant vers la poitrine.
Expirez maintenant par la bouche en abaissant vos bras tranquillement le long du corps.
Reprenez une respiration normale.
Percevez les sensations dans vos poignets, dans vos mains.
Prenez conscience de votre formidable capacité à lâcher-prise.
Exercice à faire trois fois et si vous pouvez tous les jours pour se sentir plus calme et pour vous détendre.
Dans ces périodes de confinement, il est important d’apprécier le moment présent.
Je suis à votre écoute si vous avez besoin d’un renseignement complémentaire.
