Comment prendre soin de sa santé mentale ?
LA SANTE MENTALE EST UN DROIT FONDAMENTAL DE TOUT ETRE HUMAIN
1) Définition de la santé mentale :
La santé mentale est très importante pour l’équilibre de l’individu.
La santé mentale fait partie complète de la santé et du bien être sur laquelle sont fondées nos capacités intellectuelles et collectives, permettant de prendre des décisions, à nouer des relations et à bâtir le monde dans lequel nous vivons.
La santé mentale est nécessaire pour faire face aux difficultés de la vie, pour apprendre, bien travailler et contribuer à la vie de la communauté.
La santé mentale est influencée par les conditions de vie et de travail, des évènements marquants de la vie.
La santé mentale correspond à la capacité d’une personne à mener une vie épanouissante pour elle et d’avoir des relations sociales harmonieuses.
La santé mentale est un état d’équilibre entre toutes les dimensions de la vie émotionnelle, physique, sociale, spirituelle et économique.
2) Quels sont les facteurs qui affectent la santé mentale :
- Le stress
- La précarité sociale
- L’isolement
- Le changement
- Les deuils
3) Quels sont les conséquences de problèmes de santé mentale :
- Les problèmes de sommeil.
- L’anxiété.
- La dépression.
- Troubles du comportement.
4) Comment prendre soin de sa santé mentale :
- Adopter une bonne hygiène de vie :
- Pratiquer régulièrement une activité physique (marche, danse, natation).
- Avoir des liens sociaux nécessaire au bien être de l’individu.
- Diminuer les excitants (café, alcool, tabac).
5) Pratique de bien être pour favoriser la santé mentale :
La sophrologie va agir sur la santé mentale.
Le stress et l’anxiété sont des problèmes de santé mentale pouvant avoir des conséquences graves sur la santé globale.
La sophrologie est un outil efficace pour aider les personnes à gérer ces problèmes de manière naturelle.
En respirant de manière consciente et en utilisant des pratiques de respirations spécifiques, le niveau de stress et d’anxiété va diminuer.
La sophrologie c’est également des exercices de visualisations positives pour accompagner la personne dans un contexte agréable qu’elle pourra réintégrer dans sa vie de tous les jours en réponse à des situations difficiles.
Conclusion sur la sophrologie :
La sophrologie est une pratique de relaxation efficace pour gérer le stress, l’anxiété, la gestion des émotions en utilisant des exercices de respiration et de visualisation et de relaxation musculaire.
En pratiquant la sophrologie relaxation régulièrement, on peut améliorer sa qualité de vie.
SOIGNER VOTRE CERVEAU ET VOTRE CERVEAU PRENDRA SOIN DE VOTRE EXISTENCE
Sophrologue Relaxologue
Je propose des séances en individuelles.
Des séances collectives pour apprendre à mieux gérer son stress et prendre soin de sa santé mentale.
J’interviens dans différentes structures :
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